Gustare te vei simți bine urmând una dintre aceste rețete. Cu ingrediente antiinflamatoare precum avocado, fructe de pădure, unt de nuci și ouă, aceste idei de gustare pot ajuta la reducerea inflamației cronice și a simptomelor sale supărătoare. Aceasta include rigiditatea articulațiilor, ceața mentală și hipertensiunea arterială, pentru a numi câteva. Este, de asemenea, plin de carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele și legumele, împreună cu ingrediente conștiente de sodiu și sărace în grăsimi saturate, ceea ce înseamnă că se potrivește perfect pentru un model alimentar favorabil diabetului. Rețete precum Bilele Energetice Umplute cu Unt de Arahide și Batoanele Super Seed Snack sunt opțiuni satisfăcătoare de savurat între mese.
Bile energizante umplute cu unt de arahide
Arahidele au o sarcină dublă în această rețetă ușoară de gustare: untul de arahide face un centru cremos, în timp ce arahidele prăjite mărunțite adaugă un aspect crocant binevenit la exterior. Preferăm să folosim unt de arahide natural, care este mai cremos și mai moale, pentru a ajuta la crearea unui centru lipicios. Curmalele adaugă dulceață naturală acestei gustări sănătoase. Folosiți orice amestec de curmale rămase pentru a repara orice găuri din bilele de energie. Pune aceste mușcături în cutia ta de prânz pentru o gustare delicioasă de dimineață sau după-amiază.
Hummus de avocado
Această rețetă vibrantă de năut verde nu ar putea fi mai ușoară – doar aruncați câteva ingrediente într-un robot de bucătărie și amestecați! Aquafaba (lichidul dintr-o cutie de năut) și avocado fac această baie sănătoasă și mai fină și mai cremoasă. Serviți cu chipsuri de legume, chipsuri pita sau pâine prăjită.
Frigarui de salata greceasca
Transformă o salată grecească clasică într-un aperitiv pe un băț. Prezentarea drăguță este, de asemenea, ușor de preparat și o face ușor de mâncat la o petrecere sau în ziua jocului. Doar frigărui de roșii, castraveți, ceapă, feta și măsline și servite cu sos de salată grecească pentru înmuiere!
Super Snack Bars cu semințe
Datorită unui amestec de semințe de dovleac, floarea soarelui, cânepă și chia, aceste batoane sănătoase sunt pline de proteine, fibre, minerale și grăsimi sănătoase. Deoarece aceste batoane se împachetează atât de bine, sunt grozave pentru aventurile pe tot parcursul zilei.
Biluțe energizante cu unt de arahide și ovăz
Curmalele dulci și lipicioase servesc drept lipici pentru aceste bile energetice fără coacere. Perfectă pentru drumeții sau în timp ce faci sport, această gustare sănătoasă călătorește bine. Pentru cea mai bună aromă și textură, folosiți curmale Medjool – cel mai mare și mai suculent dintre toate curmale. Căutați-l în secțiunea de produse sau lângă alte fructe uscate.
Ou fiert mediu
Ouăle fierte au o textură delicioasă asemănătoare gemului pe pâine prăjită, salate și multe altele.
Iaurt grecesc cu capsuni
Iaurtul grecesc bogat în proteine și căpșunile dulci reprezintă o gustare super simplă și satisfăcătoare.
Naut prajit crocant
Încearcă această gustare satisfăcătoare în loc de nuci. Leguminoasele delicioase au un conținut scăzut de calorii și sunt pline de fibre.
Salată de biscuiți cu ton
O întorsătură distractivă a unui sandviș cu salată de ton. Această rețetă de salată de biscuiți cu ton folosește biscuiți de grâu în loc de pâine!
Suc de ananas și grepfrut pentru o detoxifiere
Ananasul, grapefruitul și spanacul sunt pline de apă și săruri minerale, care vă pot ajuta la hidratarea corpului și vă pot oferi, de asemenea, o abundență de fibre. Apa de cocos bogată în electroliți este o alternativă răcoritoare, fără lactate, la iaurt sau lapte. Dacă aveți timp, înghețați apa de cocos în cuburi pentru un smoothie și mai rece.
Bilete energetice de cirese, cacao si fistic
Ciresele si fisticul uscate tocate fac din aceste bile energetice o gustare sarata si dulce pentru a va satisface toate poftele. Untul de migdale și cacao adaugă putere și ciocolată. Servește-l în orice moment al zilei ca gustare sau desert sau împachetează-l pentru un picnic.
Hummus cu usturoi
Această rețetă de hummus cu usturoi nu ar putea fi mai ușoară – doar aruncați câteva ingrediente în robotul de bucătărie și amestecați!
Fasolea neagră este ușor de înmuiat
Această dip cremoasă de fasole este grozavă pentru o petrecere sau un picnic. Boia de ardei afumată și chipotle măcinate adaugă o aromă puternică, pământească, dar poți folosi și boia obișnuită și ardei cayenne dacă nu ai alte condimente la îndemână.
Suc de mango și fructe de pădure
Puțin suc de lămâie luminează un smoothie cu fructe congelate. Mango oferă multă dulceață fără a fi nevoie să adaugi suc, dar dacă este prea acru pentru tine, o atingere de agave va face treaba.
Mușcături delicioase de fistic și curmale
O notă de dulceață de la curmale și stafide, combinată cu crocantul și nuciul fisticului, fac aceste mușcături perfecte pentru o gustare din mers sau ca acompaniament pe o masă de brânzeturi.
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”