Riscul de demență poate crește pe măsură ce îmbătrânești dacă nu dormi suficient cu eliberare lentă. Un studiu din 2023 a constatat că persoanele de peste 60 de ani aveau cu 27% mai multe șanse de a dezvolta demență dacă pierdeau doar 1% din acest somn profund în fiecare an.
Somn cu val lente Este a treia etapă a ciclului de somn uman, care durează 90 de minute și durează aproximativ 20-40 de minute. Este cea mai odihnitoare fază, deoarece undele cerebrale și ritmul cardiac încetinesc și tensiunea arterială scade.
Somnul adânc ne întărește mușchii, oasele și sistemul imunitar și ne pregătește creierul pentru a absorbi mai multe informații. În 2023, cercetările au descoperit că persoanele cu modificări ale creierului asociate cu Alzheimer au avut rezultate mai bune la testele de memorie atunci când au dormit cu unde lente.
„Somnul cu unde lente, sau somnul profund, susține îmbătrânirea creierului în multe feluri și știm că somnul crește eliminarea deșeurilor metabolice din creier, inclusiv facilitând eliminarea proteinelor care se acumulează în boala Alzheimer.” El a spus Neuroscientul Matthew Pace de la Universitatea Monash din Australia.
„Cu toate acestea, până acum am fost nesiguri de rolul somnului cu unde lente în dezvoltarea demenței. Descoperirile noastre sugerează că pierderea somnului cu unde lente poate fi un factor de risc modificabil pentru demență”.
Pacey și colegii din Australia, Canada și Statele Unite au examinat 346 de cazuri Studiul Framington Heart Participanții au finalizat două studii de somn pe timp de noapte între 1995 și 1998 și între 2001 și 2003, cu o medie de cinci ani între perioadele de testare.
Această cohortă comunitară, care nu avea antecedente de demență la momentul studiului din 2001-2003 și avea peste 60 de ani în 2020, a oferit cercetătorilor ocazia de a analiza relația dintre doi factori de-a lungul timpului, comparând seturi de date din două studii aprofundate despre somn care măsoară somnul și apoi monitorizează demența printre participanți până în 2018.
„Le-am folosit pentru a examina modul în care somnul cu unde lente se schimbă odată cu îmbătrânirea și dacă modificările proporției de somn cu unde lente sunt asociate cu riscul de a dezvolta demență mai târziu, chiar și după 17 ani.” El a spus Ritm.
Pe parcursul a 17 ani de urmărire, 52 de cazuri de demență au fost înregistrate printre participanți. Nivelurile de somn cu unde lente ale participanților înregistrate în studiile de somn au fost, de asemenea, examinate pentru o legătură cu demența.
În general, s-a constatat că rata lor de somn cu unde lente a scăzut de la vârsta de 60 de ani încolo, această pierdere atingând un vârf între 75 și 80 de ani și apoi stabilindu-se după aceea.
Comparând primul și al doilea studiu de somn al participanților, cercetătorii au descoperit o legătură între fiecare scădere procentuală a somnului cu unde lente pe an și un risc crescut de demență cu 27%.
Acest risc a crescut la 32% atunci când s-au concentrat pe boala Alzheimer, cea mai comună formă de demență.
Framington Heart Study măsoară mai multe puncte de date de sănătate de-a lungul timpului, inclusiv pierderea volumului hipocampului (un semn precoce al bolii Alzheimer) și factori comuni care contribuie la bolile cardiovasculare.
Nivelurile scăzute de somn cu mișcare lentă au fost asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare, luarea de medicamente care pot afecta somnul și dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Gena APOE ε4Care este asociat cu boala Alzheimer.
„Am descoperit că factorul de risc genetic pentru boala Alzheimer, dar nu dimensiunea creierului, a fost asociat cu o scădere accelerată a somnului cu unde lente”. El a spus.
Deși acestea sunt asocieri clare, autorii notează că acest tip de studiu nu dovedește că pierderea somnului cu unde lente cauzează demență și este probabil ca procesele cerebrale asociate cu demența să ducă la pierderea somnului. Pentru ca acești factori să fie pe deplin înțeleși, este nevoie de mai multe cercetări.
Cu siguranță putem acorda prioritate să dormi suficient între timp, deoarece este important pentru mai mult decât pentru a ne consolida memoria. Există, de asemenea, pași pe care îi puteți lua pentru a vă crește șansele de a obține un somn mai important cu unde lente.
Studiul a fost publicat în JAMA Neuroscience.
O versiune anterioară a acestui articol a fost publicată în noiembrie 2023.
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”