instructor de fitness Paul Rivia El creează în mod regulat conținut despre cum să-l folosească Exerciții cardio stabile pentru a ajuta la pierderea grăsimilor. Într-un nou videoclip cu antrenorul de forță și condiționare Stephen Beaugrand, Revelia aruncă o privire asupra avantajelor și dezavantajelor de intensitate scăzută (LISS), intensitate moderată (MISS) și cardio de intensitate mare (HIIT).
În ceea ce privește timpul petrecut cu exercițiile fizice, HIIT are un avantaj distinct, deoarece vei arde mai multe calorii într-o fereastră mai scurtă decât ai face în timpul unei sesiuni mai puțin intense. Cu toate acestea, acest lucru necesită și un nivel de calificare mai ridicat, explică Bogrand. El spune: „Dacă alergi la sprinturi rapide, trebuie să fii cel puțin suficient de bun pentru a putea face asta la o intensitate totală, în timp ce la intensitate scăzută sau moderată nu avem nevoie de multă abilitate pentru a putea face acest lucru. că putem face ceva de genul să mergem și să mergem cu bicicleta și să ieșim. la plimbare.”
Rambursarea este un alt factor luat în considerare de Revelia și Beaugrand. „Dacă faci doar 20 de minute de exerciții în fiecare zi, iar restul zilei este sedentar la birou, probabil că vei fi bine cu exercițiile HIIT, deoarece ai suficient timp pentru a te recupera și nu vei avea un impact negativ. restul zilei”, spune Revelia. „Cu toate acestea, dacă scopul tău principal este culturismul sau sporturile de luptă, are sens HIIT cardio? Totul este să te uiți la programul tău general și la obiectivele generale.”
Un alt lucru pe care ei îl recunosc este așa-numitul efect de interferență, cu alte cuvinte, ideea că, cu cât îți faci cardio mai activ, cu atât îți afectează mai negativ capacitatea de sportiv puternic. „Dacă facem o cantitate bună de cardio într-o stare de echilibru, creăm acest răspuns adaptiv în care corpul nostru vrea să fie bun la cardio”, spune Beaugrand. „A fi bun la cardio și a fi un bun culturist nu merg neapărat mână în mână.”
În cele din urmă, însă, cele mai bune exerciții cardio sunt cele pe care nu le urăști. „Găsiți exact ceea ce vă place”, spune Revelia. — Trebuie să vină dintr-un loc de plăcere.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresa de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”