„Avem o dorință foarte puternică de a trata anxietatea ca și cum ar fi o problemă în sine – cum ar fi: „Nu vreau să fiu anxios, cum scap de anxietate? Și cred că asta este cu adevărat dăunător”, a spus dr. Fisher. El a spus că anxietatea poate fi un profesor drăguț atunci când ești înclinat să simți și să asculți cu adevărat.
Pentru a scăpa de ea, amintiți-vă cât de anxioasă vă simțiți.
Una dintre întrebările pe care le-am pus (desigur) experților a fost dacă există o modalitate de a bea alcool cumva și de a evita urâțenia de a doua zi. Răspunsul pe care l-am primit a fost aproape un „nu”, dar dr. Fora mi-a reamintit că a mânca o masă sănătoasă înainte de a bea și a rămâne hidratat ajută – ea a sugerat să schimb băuturile alcoolice cu băuturi nealcoolice.
Cu toate acestea, aceste remedieri vor face doar atât de mult, așa că dacă te-ai săturat să te simți mai fericit după câteva cocktail-uri, soluția evidentă este să renunți la băutură. Dar asta poate fi mai ușor de spus decât de făcut, iar uneori mesajul „doar opriți” se poate întoarce înapoi, a spus Dr. Brewer. El a spus că oamenii cărora le este greu să se răcească cu curcanul se pot simți rușinați de ei înșiși și se întreabă dacă este ceva în neregulă cu ei, făcând schimbarea mai dificilă.
O altă problemă este că oamenii se convin adesea că băutul nu este cauza problemelor lor matinale. „Este ușor pentru creierul nostru să spună: „Oh, nu, nu este alcool. Puteți continua să beți. Este altceva.” Când pacienții săi vor să nu mai bea, dr. Breuer îi sfătuiește să se concentreze asupra felului în care se simt în dimineața după ce au băut și să compare acest lucru cu modul în care se simt după nopțile în care nu le consumă. identifica cu ușurință o relație cauză-efect și stabilește că băutul nu merită tot efortul.
„Ei văd că nu este plin de satisfacții și că asta îi ajută să se schimbe”, a spus el.
Asta nu înseamnă că băutul ocazional este cel mai rău lucru din lume, dar dacă îți provoacă iad a doua zi, nu este o idee bună să cântărești beneficiile reducerii. Mai aveam câteva pahare de vin la adunările sociale, dar în alte nopți îmi reaminteam cât de bine m-aș simți a doua zi dacă aș bea în schimb sifon.
Sfaturi de bază pentru a-ți face noi prieteni
În noua sa carte Platonic: How the Science of Attachment Can Help You Make and Keep Friendships, psihologul Marisa Franco spune că, în ciuda a ceea ce am putea presupune, majoritatea oamenilor sunt deschiși către noi prietenii, mai ales în anumite momente din viața lor. Dar trebuie să te pui acolo, spune ea, pentru a face conexiuni semnificative.
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”