Implică-te în viața pe care o ai acum
„O parte din aceasta este acceptarea unei anumite neputințe și lipsă de control”, a spus dr. Timothy Scarella, MD, instructor de psihiatrie la Harvard Medical School și Beth Israel Deaconess Medical Center, atunci când se confruntă cu orice teamă recurentă. „Acest lucru este valabil mai ales în cazul bolii Alzheimer: puteți obține acest lucru în ciuda eforturilor voastre.” Între timp, îngrijorarea cu privire la aceasta poate anula bucuria unei persoane de anii lor sănătoși.
Ca și în cazul multor alte tipuri de anxietate, psihologii recomandă practicarea mindfulness-ului de bază. Multe activități se califică: meditație, rugăciune, mișcare precum yoga sau qigong, sau chiar mersul sau mersul pe jos – orice încurajează încetinirea și observarea momentului prezent, fără judecată sau timiditate.
Atunci când frica provoacă suferință semnificativă sau interferează cu viața de zi cu zi, poate fi necesară îndrumarea profesională. Când doamna Passarella, un consultant în sănătate mintală, vede clienți care sunt convinși că au simptome de Alzheimer, ea provoacă acest gând: Ce dovezi aveți că ideea este adevărată? Ce dovezi ai ca nu este adevarat?
Prin terapie, doamna Barber, director de consultanță software în Oregon, a învățat instrumente pentru a-și gestiona anxietatea. Uneori, te vei plimba prin cartierul tău. Dacă gândurile persistă, le notezi pentru a recunoaște prin ce treci. Apoi împinge hârtia deoparte, ca semn fizic că se îndreaptă înainte.
Când doamna Perez este îngrijorată, roagă rozariul, iar liniștea o liniștește. Recent, ea și-a dat seama că, pe lângă durerea care a însoțit boala mamei sale, au existat daruri neașteptate. Orice s-ar întâmpla în viitor, a spus doamna Perez, ea are o sănătate mai bună acum, datorită schimbărilor în stilul de viață pe care le-a inspirat mama ei – și boala mamei sale. „Chiar dacă nu ești aici mental, ea încă mă ajută.”
Dawn McCain este o reporteră din Los Angeles și autoarea cărții The Hundred Years’ March: An Armenian Epic, care spune povestea supraviețuirii bunicului ei în timpul genocidului armean.
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”