Partenerul sau colegii de cameră vă pot sublinia orice tulburări de somn pe care le aveți, astfel încât să le puteți verifica, dar aceasta nu este tocmai o opțiune atunci când locuiți singur.
„Pentru oamenii care trăiesc singuri, monitorizarea tulburărilor de somn este o provocare”, a spus el Dr. Thomas Hammondneurolog certificat de bord Institutul de Neurostiinte Marcus În Boca Raton, Florida. „Uneori casa este o mizerie, dar nu era așa înainte de a adormi, ceea ce face ușor să observi că ceva se întâmplă.”
Dar, de cele mai multe ori, s-ar putea să simți că ceva nu este în regulă cu somnul tău – de exemplu, te simți extrem de obosit sau iritabil în timpul zilei, în ciuda orelor recomandate de somn – dar nu te trezești cu dovezi tangibile a doua zi .
Introduceți instrumentele de urmărire a somnului„Există o serie de moduri de a urmări somnul pentru a înțelege simptomele potențiale care apar”, a spus Johnston, „Aceste metode pot include dispozitive portabile, monitoare de lângă pat și senzori de lângă pat”.
Dispozitivele portabile pot colecta informații despre mișcare, ritm cardiac și tipare de respirație. „Deoarece multe dintre aceste dispozitive sunt multifuncționale, utilizatorii le pot folosi pentru a urmări obiceiurile alimentare și tiparele de respirație în timpul zilei”, spune Johnston.
De exemplu, dacă cantitatea obișnuită de somn scade semnificativ, ați putea presupune că este cauzată de simptome legate de starea dumneavoastră de sănătate. Apoi puteți compara aceste informații cu modelele dvs. de somn pentru a înțelege mai bine ce simptome pot apărea în timpul somnului și de ce apar.
Dispozitivele sunt amplasate lângă pat și pot colecta date privind obiceiurile de respirație și mișcarea corpului. „Aceste informații vă pot ajuta să determinați dacă aveți dificultăți de respirație sau mișcări excesive în timpul somnului”, a spus Johnston. (Dispozitivul poate stoca, de asemenea, informații despre mediul dormitorului dvs., cum ar fi temperatura, zgomotul ambiental și lumina.)
Există și senzori de pat, care pot fi plasați sub huse sau saltea. „Acești senzori colectează informații despre mișcare și ritm cardiac”, spune Johnston, „ritmul cardiac neregulat poate fi legat de afecțiunile de sănătate, cum ar fi hipertiroidismul sau stresul excesiv”. (Unii senzori pot urmări, de asemenea, temperatura și umiditatea.)
Odată ce aveți două până la trei săptămâni de date despre somn, le puteți aduce la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru consultație. Dispozitivele de consum nu sunt testate sau reglementate Pentru diagnosticul clinic, aceștia nu vor putea folosi datele pentru a vă diagnostica în mod oficial, dar pot cel puțin să utilizeze datele pentru a determina dacă un test clinic ar fi util.
Acest articol a apărut inițial pe Huffington Post.
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”