Dacă te-ai hotărât că una dintre rezoluțiile tale de Anul Nou este să slăbești, s-ar putea să te afli în mijlocul unei sume de schimbări în stilul de viață – iar dieta ta poate fi în fruntea listei. A decide ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci când vine vorba de sănătatea ta (darămite să adere la aceste linii directoare) poate fi un proces dificil, mai ales dacă obișnuiești să mănânci aceleași lucruri în mod regulat, ceea ce poate să nu fie cazul. . Fii cel mai bun pentru corpul tău. De exemplu, poate îți faci adesea un sandviș mezeluri pentru prânz. În timp ce un sandviș complet cu carne și legume poate părea o opțiune perfectă, experții în sănătate avertizează că multe cărnuri procesate de prânz pot fi dăunătoare obiectivelor tale de slăbire. De fapt, există o carne bogată în sodiu despre care mulți sunt de acord că ar trebui să sari peste sandviș dacă încerci să fii sănătos anul acesta: Bologna.
Pentru a afla mai multe despre de ce bolognese este atât de nesănătos și despre cum poate contribui la creșterea în greutate și alte probleme, am vorbit cu un dietetician Lisa Richardscreatorul dietei Candida și antrenoarea certificată pentru pierderea în greutate Joanna Wynn, fondatoare Condimente și verdeață. Sodiul și grăsimile saturate, ne spun ei, sunt semnale roșii care nu trebuie ignorate. Citiți mai departe pentru a afla mai multe!
Citeste mai mult:
Medicul ne spune cum să creștem metabolismul prin dieta ta
Bologna
Nu se poate nega că un sandviș bun cu bologna este un clasic de prânz ușor – cu toate acestea, atât Richards, cât și Wayne avertizează că consumul regulat de bologna poate duce la creșterea în greutate, probleme cardiace și multe altele. „Bologna este un tip de carne procesată făcută din carne de porc măcinată, carne de vită sau o combinație a celor două”, explică Richards. Din păcate, subliniază ea, „bologna este de obicei bogată în grăsimi și sodiu, ceea ce poate contribui la probleme de sănătate atunci când este consumat în exces”.
secunde și n această idee. „Între mezelurile, bologna se evidențiază ca fiind deosebit de dăunătoare sănătății”, spune ea. „Făcut dintr-un amestec de proteine de la diferite animale, este deosebit de bogat în grăsimi și sodiu, ceea ce îl face cu siguranță un must-have dacă încerci să slăbești.”
Carnea procesată, în general, nu este niciodată o idee grozavă pentru sănătatea ta, datorită conservanților pe care îi conțin de obicei, dar Wayne spune că opțiunile cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi bologna, sunt printre cei mai rău infractori. „În timp ce toate cărnurile procesate pot duce la creșterea în greutate dacă sunt consumate în cantități mari în loc de alimente sănătoase, cele cu niveluri deosebit de ridicate de sodiu și grăsimi sunt cei mai mari infractori”, spune ea, explicând că multe cărnuri procesate conțin cantități mari de sodiu. Un conservant care „poate provoca flatulență și menține greutatea apei atunci când este absorbit în organism”. Și acest lucru cu siguranță nu este grozav pentru a pierde în greutate!
Pe lângă sodiu, nivelurile de grăsimi saturate la îndemână sunt, de asemenea, un semn de avertizare major pentru oricine încearcă să scadă câteva kilograme – dar riscurile pentru sănătate nu se opresc doar la creșterea în greutate. Cercetările au arătat că consumul de cantități mari de carne procesată, cum ar fi bologna, este asociat cu un risc crescut de boli de inimă, anumite tipuri de cancer și alte probleme de sănătate.Carnea procesată este, de obicei, bogată în grăsimi saturate și sodiu, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate. Și crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate”, ne spune Richards.
Desigur, la sfârșitul zilei, este în mare parte OK să mănânci cu moderație. Cu toate acestea, dacă căutați să faceți alegeri sănătoase și să evitați să vă îngrășați, cel mai bine este să evitați să mâncați bologna și să optați în schimb pentru carne neprocesată. Wen recomandă piept de pui sau curcan fără piele, sau chiar opțiuni vegetariene precum tofu sau curmale. Indiferent ce ai alege, corpul tău îți va mulțumi atunci când vei face un schimb sănătos pentru acele cărnuri procesate!
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”