Potrivit lui Magsamin, cu cât înțelegem mai mult cum funcționează artele atât fizic, cât și fiziologic, cu atât mai mult putem învăța cum să le folosim eficient în viața noastră. „Cu cât ceva este mai proeminent, adică mai puternic din punct de vedere emoțional, cu atât mai bine învățăm și ne amintim”, spune ea.
Deci, care este cel mai bun mod prin care putem valorifica aceste influențe pentru noi înșine? Autorii își împărtășesc sfaturile:
Țintește-te pentru cel puțin 30-45 de minute de un anumit tip de activitate tehnică în fiecare zi
S-a constatat că oamenii care se angajează în mod ideal în arte în fiecare zi, dar cel puțin în fiecare săptămână, experimentează mai puțină suferință mentală, o funcționare mentală mai bună și o calitate îmbunătățită a vieții.
Fredonează și/sau cântă
Ambele activează nervul vag, care apoi angajează sistemul parasimpatic pentru a te face să te simți calm și optimist. S-a demonstrat că cântatul îi ajută pe pacienții cu demență să se reconecteze cu familia și prietenii, deoarece activează diferite căi de memorie în creier.
Organizați o listă de redare personală
Cântecele asociate cu amintiri fericite eliberează anxietate și stimulează starea de spirit (sau „microdoze personalizate de estetică”, așa cum sunt numite acum în California). Vibrația sonoră are capacitatea de a scoate corpul din reacția luptă-zbura-îngheț și este un instrument excelent pentru stres, deoarece funcționează la nivel subconștient, schimbând literalmente vibrațiile din corpul tău.”
Citiți o poezie care vă place
Acest lucru luminează unele dintre aceleași părți ale creierului atunci când ascultați muzică, stimulând circuitele primare de recompensă ale creierului.
Ieși din noroi sau Play-Doh
Lucrarea lutului este singura formă de artă în care mâinile tale sunt la fel de pricepute. Studiile au arătat beneficiile psihologice de a putea face ceva din lut, a-l descompune și a începe de la capăt. Calitatea tactilă a lucrării cu lut reduce stările negative și anxietatea și, de asemenea, ajută la concentrare. Lucrul cu argila eliberează serotonina, care vă ridică cu ușurință moralul și crește o perspectivă optimistă
Faceți un cerc de tricotat
Starea cu alții în timp ce tricotați sau coaseți duce la legături sociale mai puternice, ajută la menținerea concentrării, reduce anxietatea și gestionează stresul.
Faceți puțină colorare
Îți amintești moftul cărților de colorat pentru adulți? Se pare că aveau ceva. O jumătate de oră de colorat stimulează aceleași părți profunde ale creierului ca meditația și poate fi mai ușor de concentrat asupra
Miroși ceva care îți place
Mirosul transmite până la 75 la sută din sentimentele tale. Întinsul într-o baie fierbinte cu parfum de lavandă sau un alt parfum care îți place, sau care are conotații bune pentru tine, este extrem de eficient pentru a-ți ridica sau a-ți schimba starea de spirit.
Cufundă-te într-o galerie interactivă
Acest lucru estompează granițele dintre artă și privitor, implicând toate simțurile noastre și creând răspunsuri emoționale puternice care măresc învățarea și memoria.
Your Brain on Art de Susan Magsamin și Ivy Ross este publicat de Canongate.
Eleanor Mills este fondatoarea noon.org.uk Platformă pentru femei de vârstă mijlocie
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”