orele de post şi În speranța de a pierde în greutate? Experții spun că este o grămadă de prostii.
Un studiu publicat joi în prestigiosul ziar New England Journal of Medicine a constatat că tendința flagrantă a postului intermitent nu este mai eficientă decât numărarea tradițională a caloriilor, eliminând capacul modului susținut de celebrități, promovat de oameni ca Jennifer Aniston, fostul CEO Twitter, Jack Dorsey și, desigur, regina Goop. Ghouinith baltrow.
Cercetătorii au descoperit că postul intermitent – sau mâncatul limitat în timp, uneori până la 18 ore, cu scopul de a pierde kilogramele – nu a dus de fapt la o pierdere mai mare în greutate pentru persoanele obeze decât limitarea caloriilor zilnice.
„Niciun regim alimentar cu restricții de timp nu a fost mai benefic în ceea ce privește reducerea greutății corporale, a grăsimii corporale sau a factorilor de risc metabolici decât restricția calorică zilnică”, au scris autorii studiului.
Aceasta nu este prima dată când postul intermitent, care de multe ori îi vede pe cei care fac dietă renunță la mâncare și mănâncă doar în 6 sau 8 ore, este criticat pentru că este nesănătos la dietă. Studiu 2020 Cercetătorii de la Universitatea din California din San Francisco au descoperit că, în comparație cu oamenii care mănâncă normal, cei care țin post pierd o jumătate de kilogram în plus în 12 săptămâni.
În cel mai recent studiu, cercetătorii de la Southern Medical University din Guangzhou, China, au urmărit 139 de pacienți obezi care au economisit unele calorii în plus față de alimentația restricționată în timp – doar între 8 a.m. și 4 p.m. – sau pe alții cu restricție calorică zilnică numai pentru o perioadă de timp.. 12. Lunile. Ambele grupuri au fost instruite să mănânce o dietă echilibrată – 1.500 până la 1.800 de calorii pe zi pentru bărbați și 1.200 până la 1.500 de calorii pentru femei.
În timp ce s-a pierdut ceva în greutate – aproximativ 14 până la 18 de lire sterline în medie pentru ambele grupuri – nu a existat nicio diferență semnificativă între grupul cu restricții de timp și subiecții care numără caloriile. În plus, nu a existat nicio diferență semnificativă în ceea ce privește IMC, circumferința taliei, grăsimea corporală și factorii de risc metabolici.
„Modificările în greutate nu au fost semnificativ diferite în cele două grupuri în evaluarea de 12 luni”, au scris autorii.
Deși au existat cercetări pozitive, dar mixte, privind postul intermitent Referitor la longevitate sau Pacienții cu diabet de tip 2multi care au Răsfățați-vă cu celebra dietă Au criticat această practică pentru Le-ar fi putut distruge viața Provoacă tulburări alimentare debilitante.
Anul trecut, dieteticianul înregistrat Tammy Beasley El a povestit The Post despre povestea ei îngrozitoare Cu dietă, cum a dus la anorexie ortopedică severă sau la o concentrare excesivă pe alimentația sănătoasă.
„Este un lup în haine de oaie”, a spus Beasley. „Mi-aș dori ca postul intermitent să aibă un avertisment sigilat.”
Clinica Center for Discovery Eating Disorders a fost de acord, avertizând că postul poate funcționa într-adevăr, dar că are consecințe.
Da, este posibil să pierzi calorii, grăsimi și greutate din această dietă populară. Cărți clinice la nivel național. „Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil să vă recăpătați rapid în greutate și să dezvoltați rezerve scăzute de energie care pot duce la stări depresive, probleme de somn și chiar leziuni ale organelor dacă postul este sever.”
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”