Sfaturi pentru îngrijirea părului: 8 nutrienți sănătoși pe care să îi adaugi în dieta ta pentru un păr sănătos – recomandă experții

Vremea este acum în modul transmisie. Iarna rece s-a încheiat oficial, dând loc zilelor lungi de vară. În timp ce natura este cel mai bun în această perioadă a anului, ea aduce cu ea și multe probleme legate de piele și păr. Schimbarea anotimpului determină adesea părul nostru să devină uscat și malnutrit, ceea ce duce la căderea excesivă a părului. În această perioadă a anului, este posibil să observați mai multe fire în perie după periaj sau canalul de duș este înfundat. Acesta este motivul pentru care experții sugerează să ai grijă de părul tău în timpul schimbării sezonului. Deși este posibil să găsiți multe sfaturi online despre ce să folosiți pentru un păr puternic și hrănit, credem că totul începe cu o dietă sănătoasă. Asta e corect. O dietă echilibrată, cu toți nutrienții esențiali în ea, ajută la întărirea sănătății generale și la hrănirea noastră (și a părului) din interior. Dieteticianul celebru Lovenet Batra pare să aibă aceeași părere.

(Citește și: Păstrați-vă părul protejat vara aceasta: Ghidul suprem de îngrijire a părului)

Lovneet Batra a mers recent pe Instagramul ei pentru a vorbi pe larg despre modul în care au grijă de noi Poezie. Și a început prin a spune: „O dietă sănătoasă și o îngrijire adecvată vă pot menține coama mai presus de restul”. În plus, a inclus și nutrienți esențiali (și sursele lor alimentare) care pot ajuta la promovarea părului sănătos și hrănit. Hai să aruncăm o privire.

Iată 8 nutrienți esențiali pe care să îi adaugi în dieta ta de îngrijire a părului:

1. Vitamina A:

Ne ajută părul să rămână hidratat. Vitamina A ajută, de asemenea, la creșterea părului. Alimentele bogate în vitamina A includ cartofii dulci, dovleacul etc.

2. Vitaminele B:

Vitaminele B ajută la sarcină Oxigen și nutrienți pentru scalpul tău, care ajută la creșterea părului. Unele dintre cele mai comune ingrediente alimentare care sunt bogate în vitamine B sunt cerealele integrale, bananele, leguminoasele etc.

(Citește și: Alimente care conțin vitamina B12: alimente de consumat pentru a evita deficitul de vitamina B12)

_{Vitamina B poate fi găsită într-o serie de surse alimentare.}

3. Vitamina C:

Este necesar pentru a face colagen și ajută la prevenirea îmbătrânirii părului. Cel mai bun exemplu de alimente bogate în vitamina C sunt citricele.

4. Vitamina E:

Vitamina E ajută la prevenirea și creșterea stresului oxidativ parul creste. Alimente precum migdalele, spanacul, dovleacul etc. sunt bogate în vitamina E.

(Citește și: 22 de tipuri de vitamine și minerale de care nu știai că corpul tău are nevoie)

_{Migdalele sunt cunoscute ca fiind benefice în menținerea părului. Fotografie: iStock}

5. Fier de călcat:

Știați că deficitul de fier este o cauză majoră a căderii părului? De aceea, dieteticianul Lovenet Batra sugerează să mănânci pentru totdeauna alimente bogate în fier, cum ar fi fasolea, mazărea și leguminoasele. sănătatea părului.

6. Zinc:

Includerea alimentelor bogate în zinc în dieta ta poate ajuta la reducerea mătreții și la promovarea creșterii părului. Cele mai comune alimente bogate în zinc sunt leguminoasele, nucile și semințele.

7. Proteine:

Includeți o cantitate bună de proteină În dieta ta pentru creșterea sănătoasă a părului. Unele dintre cele mai bune și mai abundente alimente bogate în proteine ​​sunt leguminoasele, produsele lactate și ouăle.

(Citește și: 7 sfaturi de dietă pentru creșterea naturală a părului – dezvăluie experții)

_{Proteinele sunt unul dintre elementele de bază ale corpului. Fotografie: iStock}

8. Biotina:

Biotina a fost legată de producția de keratină și de starea îmbunătățită a mătreții. Unele dintre cele mai comune alimente bogate în biotină sunt gălbenușurile de ou, cartofii dulci și ciupercile.

În plus, Lovneet Batra vă sfătuiește și să ajungeți la cauza principală a problemei. Potrivit ei, „Când vine vorba de îngrijirea părului Nu este vorba doar de deficiența nutrițională sau de aportul de nutrienți, ci și de înțelegerea rădăcinii problemelor (modificări hormonale, gene, stres, stare medicală).” În cele din urmă, ea sugerează diagnosticarea și tratamentul adecvat al problemei legate de păr, cel mai devreme, pentru a vă bucura de puternic. și păr sănătos.

Acum că ați terminat de revizuit sfaturile experților, vă sugerăm să-l urmați sfaturi Îți menține sănătatea părului.

Disclaimer: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă doar informații generale. Nu este în niciun caz un substitut pentru o opinie medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau medicul dumneavoastră pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.