Mulți oameni suferă de insomnie, fie că se datorează anxietății, schimbări majore în viață, alimentație proastă sau probleme de sănătate mintală. Unele manifestări bruște de stres pot duce și la probleme de somn, deoarece îngreunează odihna și relaxarea.
Antrenor de traume și stres Liz Tenutocunoscută sub numele de „Vrăjitoarea exercițiului” pe rețelele de socializare, a făcut o astfel de apariție, educând telespectatorii despre un fenomen tulburător despre care probabil că nu și-au dat seama că este un indicator al stresului.
Potrivit unui antrenor de traumă, sunetul ciudat pe care mulți îl aud înainte de culcare este un semn că corpul tău este „blocat” într-un „răspuns la stres”.
Corpurile noastre comunică activ cu noi pe tot parcursul zilei – fie că ne amintește să mâncăm, ne avertizează despre situații potențial proaste sau pur și simplu ne stresăm când ne simțim copleșiți.
Când sunt stresați, mulți oameni raportează creștere în greutate, transpirații reci, iritabilitate și respirație rapidă asociate cu anxietate, ceea ce Dovezi de sănătate la Harvard Se referă la răspunsurile fizice reale la stres. Dar există și teme mai puțin comune, inclusiv Creator Paul Johnston Naylor Postat despre.
Tenuto a oferit o explicație în videoclipul lui Duetting Johnston-Naylor, în care a remarcat că este dificil să dormi pentru că „bătăile inimii pernei tale te țin treaz”. „Se numește tinitus pulsatoriu”, a scris ea pe contul ei TikTok. „Sună ca o bătaie sau un șuierat ritmic în urechi, care este exacerbat de stres.”
Bâzâit pulsatoriu Este numele ritmului sau sunetelor pe care mulți oameni le aud în urechi când stau întinși, adesea accelerând sau încetinind pentru a se potrivi cu ritmul cardiac al unei persoane.
În timp ce studiile susțin că sunetele sunt pur și simplu „enervante” pentru mulți oameni, ele pot fi, de asemenea, „debilitante și intense” pentru alții, ceea ce face dificilă concentrarea sau somnul. Mulți oameni nu sunt conștienți de zgomotul din viața lor de zi cu zi, dar atunci când stau întinși în pat fără ca zgomotul de fond să-i copleșească, devine imposibil să se relaxeze.
„Probabil acesta este motivul pentru care dormi cu televizorul sau ventilatorul pornit, întotdeauna ai nevoie de muzică și urăști sunetul tăcerii”, a scris Tenuto.
Tinitusul pulsatil este surprinzător de frecvent.
Johnston-Naylor nu este singura persoană care se confruntă cu acest fenomen frustrant. În videoclipul ei, Tenuto a susținut că este de fapt „destul de comun”.
In realitate, Potrivit Centrului de AudiereAproximativ 1,5 milioane de americani suferă în prezent de tinitus pulsatil și aproximativ 50 de milioane l-au întâlnit în timpul vieții.
Există modalități de a-ți antrena corpul să „destreseze” zgomotul.
mult Experții sugerează Tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, pentru a ajuta la ameliorarea stresului și anxietății inutile. De asemenea, s-a descoperit că terapia este utilă pentru a ajuta oamenii să învețe să acorde mai puțină atenție zgomotului din capul lor. În plus, generatoarele de sunet, cum ar fi zgomotul alb, te pot ajuta să dormi.
Modificările aduse dietei și gestionarea aportului nutrițional sunt, de asemenea, eficiente în ameliorarea stresului. Pe TikTok, nutriționistul Claire Sorley a sugerat să consumați cofeină după micul dejun și să consumați alimente bogate în magneziu, cum ar fi avocado, semințe de cânepă și lapte de cocos.
Aceste două lucruri vă ajută să vă hrăniți corpul și să vă stimuleze sistemul nervos în moduri care ameliorează stresul și reduc sunetele care vă țin treaz noaptea.
Dacă luați măsuri active pentru a reduce stresul și încă auziți sunetul enervant de „scârțâit” noaptea, experții recomandă să solicitați atenția unui profesionist din domeniul sănătății.
Zaida Slabykorn este o scriitoare de știri și divertisment la YourTango care se concentrează pe cultura pop și poveștile de interes uman.
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”