- Maddie Caussin, 25 de ani, are peste 272.000 de urmăritori pe TikTok
- Ea a trecut de la 200 de lire sterline la 134 de lire sterline cu doar 24% grăsime corporală
- Kosen și-a dedicat unul dintre videoclipurile ei „sfaturi ușoare de pierdere în greutate” pentru începători
O femeie care a slăbit mai mult de 20 de kilograme după ce a oprit dieta yo-yo a dezvăluit trei lucruri simple pe care le poți face dacă vrei să slăbești, dar nu ai idee cum să începi.
Maddie Kossin, antrenor de fitness și nutriționist, are peste 272.000 de urmăritori pe TikTok, unde își împărtășește abordarea „fără BS” a pierderii grăsimilor.
Tânăra de 25 de ani s-a luptat cu imaginea ei corporală și cu relația cu alimentele timp de aproape un deceniu, înainte de a-și începe călătoria de a pierde în greutate în urmă cu aproape șapte ani.
După ce a renunțat la dietele moft și s-a concentrat pe schimbările durabile ale stilului de viață, antrenorul de 1,5 m 1 a trecut de la aproape 200 de lire sterline la 134 de lire sterline cu doar 24% grăsime corporală.
kosin personalizat Unul dintre videoclipurile ei la „sfaturi ușoare de slăbit” pentru persoanele care „încep de la zero”, spunând că de aici ar începe dacă ar fi începătoare.
„Este foarte ușor să faci aceste lucruri, așa că de data asta nu te poți scuza”, a spus ea.
Sfatul de top al lui Kossin a fost să „primi o sticlă bună de apă” și să o iei cu tine oriunde ai merge.
— Bea-l înainte de a mânca. Bea-l după ce ai mâncat. Bea-l între mese. „Doar să iei așa ceva cu tine și obișnuiește-te să-l ridici și să-l bei”, a spus ea.
„Acest lucru nu este greu de făcut. Nu face o scuză pentru asta.
Al doilea sfat al ei a fost „să meargă în mod intenționat timp de 20 de minute în fiecare zi”.
„Poți face asta în casa ta”. Puteți face acest lucru la Target. Puteți face asta afară. Poți să o faci oriunde, a insistat ea.
Poți, de asemenea, să întrerupi cele 20 de minute oricum crezi de cuviință, a remarcat Kosen, spunând că poți merge patru minute de cinci ori sau 10 minute de două ori. Depinde de tine.
Antrenorul de fitness a spus că a treia și ultima ei recomandare este „cea mai importantă”.
„Scrie-ți curentul Pierdere în greutate „Țintește timpul prezent ca și cum ai fi încercat deja”, a sfătuit ea.
Așadar, dacă scopul tău este să slăbești 30 de lire sterline, scrie: „Sunt atât de recunoscător că am slăbit 30 de lire sterline și pielea mea se simte grozav”.
„Dacă faci aceste trei lucruri în fiecare zi, urmărește cum se schimbă viața ta, mai ales în mentalitatea ta”, a conchis ea.
Videoclipul de 57 de secunde a primit aproape 300 de comentarii, mulți fani mulțumindu-i pentru abordarea ei fără prostii.
„Mă uit la TikTok timp de 20 de minute, așa că acum merg pe jos în loc să stau… mulțumesc”, a scris o persoană.
Un altul a adăugat: „Revenind să spun că fac asta și faptul că ai spus că nu pot găsi o scuză a fost motivația de care aveam nevoie”.
La începutul acestui an, a dezvăluit Kosen Instagram Ea a scăzut la 134 de lire sterline, cea mai mică greutate de când a început tranziția.
Împărtășind fotografii înainte și după ea însăși, ea a scris: „Uneori încă nu-mi vine să cred că am slăbit deloc. A fost o perioadă în care am fost convinsă că sunt blocat și răvășit genetic pe viață.
Kosen a spus că prima întrebare pe care i-au pus-o oamenii a fost cât de mult i-a luat să slăbească.
„Sunt șase ani între aceste fotografii”, a explicat ea. „Șase ani de consistență imperfectă, recompunere corporală, creșterea mușchilor, pauze de dietă și distracție. Probabil că am avut un deficit de calorii doar pentru unul dintre acești șase ani combinați.
„Ceea ce știu sigur este că, dacă te concentrezi pe viteză în loc de direcție, nu vei pierde niciodată în greutate și nu vei reuși. Am făcut asta de ani și ani înainte.
„Dacă nu intri în mod intenționat într-o rutină cu un stil de viață și o mentalitate care sunt permanente, vei suferi.”
Kossin a remarcat că ea „a încercat totul”, inclusiv keto, Weight Watchers și Atkins.
„Singurul lucru care a funcționat pentru mine? „Modificări ale stilului de viață cu care pot să țin pasul”, a spus ea.
„Nu poți merge la sală până nu îți atingi obiectivul. Nu poți mânca alimente sănătoase până nu îți atingi obiectivul. Asta e pentru totdeauna și asta nu vor să audă majoritatea oamenilor.”
„Să slăbesc este greu. Schimbarea stilului de viață este grea. A fost greu să-mi încalc obiceiul de a cumpăra un McFlurry de fiecare dată când am avut o zi proastă.
„Dar să mă trezesc dimineața știind că îmi dăunam sănătății nemișcând corpul și nealimentându-mi corpul cu alimente bogate în nutrienți… a fost mult mai greu.”
„Alege greu”.
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”