Schimbările climatice cresc anxietatea climatică
Un nou studiu dezvăluie că căldura extremă și vremea extremă cauzează anxietate climatică. Pentru persoanele care simt această anxietate, iată ce trebuie să facă.
Claire Hardwick, USA Today
Ken Sanders a alunecat în mașina lui și a căzut pe scaunul șoferului, oftând din greu.
Nativul din Dunellen, New Jersey, avea o oră de navetă până la serviciu – 45 de minute dacă avea noroc. Dar în timp ce apuca volanul BMW-ului său negru, a simțit că începe panica.
Mintea lui năvălea prin toate scenariile posibile: un camion mare care ieșea pe autostrada aglomerată pentru a se îmbina, forțându-l să vireze și să piardă controlul. O mașină care trecea cu viteză printr-o intersecție a trecut pe roșu și s-a ciocnit de ea.
Sanders putea să-i simtă pieptul îngustându-se, trupul tremurând și inima bătându-i – de parcă tocmai ar fi lovit mașina aceea care mergea cu viteză. De fapt, încă stătea pe alee cu motorul la ralanti, funcționând defectuos la volan din cauza bolii psihice de care suferea de zeci de ani.
Sanders, în vârstă de 63 de ani, a suferit de diferite forme de tulburare de anxietate pentru cea mai mare parte a vieții sale. Cercetările arată că nu este singur.
Prevalența anxietății în Statele Unite a crescut în ultimii ani, afectând mai mult de o treime dintre adulți în fiecare an. Anxietatea este printre cele mai frecvente boli mintale din țară.
Simptome de anxietate: Ce să înțelegi despre afecțiune și cum să calmezi anxietatea.
Dar, în ciuda presupunerii comune că diagnosticul și tratamentul ar trebui să meargă mână în mână, experții în sănătate mintală spun că anxietatea nu este o problemă în sine. Este normal ca oamenii să simtă pericol sau să se îngrijoreze de consecințe. Experții spun că oamenii nu trebuie să scape de anxietate, ci trebuie să învețe cum să trăiască cu ea.
„Am venit cu o viziune falsă despre anxietate că nu ar trebui să o ai niciodată. Credem că nivelurile scăzute de anxietate sunt o boală și o tulburare”, a spus David Rosmarin, fondatorul Centrului de Anxietate.
Rosmarin se numără printre un număr tot mai mare de experți în anxietate care au o viziune diferită: „Trebuie să încetăm să ne eliminăm anxietatea și să ne schimbăm relația cu ea.”
Sensibilitate la anxietate
Anxietatea este normală și o reacție normală la stres, pericol sau orice altceva nou, a spus Rosmarin, care a scris Thriving with Anxiety: 9 Tools to Make Your Anxiety Work for You.
Sentimentele normale de nervozitate se pot transforma într-o tulburare de anxietate dacă o persoană devine excesiv de frică și se trezește că evită situații despre care știu că pot declanșa sau agrava simptomele.
Tulburările de anxietate din Statele Unite ating cel mai înalt nivel din ultimele decenii. Unii oameni au atribuit această panică ciclului de știri de 24 de ore și fluxului constant de postări de pe rețelele sociale care îi determină pe oameni să se compare cu ceilalți. Dar experții spun că miezul anxietății depășește acești factori declanșatori superficiali.
Societatea i-a învățat pe americani că anxietatea este anormală, iar această idee îi face mai puțin capabili să tolereze senzația de disconfort. Temerile lor sunt mai mari decât amenințarea reală, a spus dr. Justin Key, director medical al serviciilor de sănătate comportamentală în ambulatoriu la Centrul Medical al Universității Hackensack din New Jersey.
„Te judeci pentru ca ai anxietate, te simti catastrofal din cauza asta, iar apoi anxietatea ta se agraveaza. Cred ca acest ciclu este ceea ce creeaza epidemia de anxietate de astazi”, a spus Rosmarin.
Urmărirea succesului în loc de fericire
Experții mai spun că modernitatea a generat anxietate, nu numai în ceea ce privește tehnologiile avansate, ci și în ceea ce privește valorile pe care le prețuiește.
O mare parte din lume, în special într-o țară capitalistă extrem de competitivă precum Statele Unite, recompensează în mod constant succesele externe, cum ar fi faima și averea, dar nu reușește să recompenseze succesele interne, cum ar fi auto-dezvoltarea, stabilitatea emoțională și alte obiective mai puțin vizibile la nivel public. .
Acest lucru i-a determinat pe mulți să caute premii în timp ce riscă o adevărată creștere personală, ceea ce crește anxietatea și scade stima de sine atunci când acele așteptări uneori nerealiste nu sunt îndeplinite, spune Rosmarin.
„Am pierdut aceste aspecte umane”, a spus el. „Căutăm fericirea, în mod ironic, în detrimentul sănătății noastre mentale.”
Acest lucru poate explica parțial de ce tinerii, care sunt de obicei la începutul carierei, sunt mai susceptibili de a suferi de anxietate decât persoanele în vârstă. Datele sondajelor federale au arătat că 50% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani au raportat simptome de anxietate sau depresie în 2023, Conform analizei KFFcomparativ cu 29% dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 50 și 64 de ani și 20% dintre persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste.
Ce este depresia? Afectează 1 din 5 persoane. Iată cum se simte.
Matthew McHale, un manager de prețuri și venituri în vârstă de 34 de ani din Mahway, New Jersey, a experimentat acest lucru direct la vârsta de 20 de ani. Presiunea ocupațională, perfecționismul și constrângerea de a reuși în rândul colegilor lui l-au determinat să fie diagnosticat cu o tulburare de anxietate în urmă cu aproximativ 10 ani.
„Scopul a fost să trec cât mai curând posibil și să învăț cât mai mult posibil. Succesul înseamnă să-mi mulțumesc șefului meu, să primesc laude”, a spus McHale. El a spus că se gândește mereu la cum să „obțină mai mult decât următoarea persoană”.
Nesiguranța și presiunile pe care le simțea profesional s-au manifestat în viața personală. McHale a început să se îndoiască de el însuși în activitățile de zi cu zi, cum ar fi să cumpere alimente sau să meargă la un restaurant. El a spus că a simțit că se află într-o stare constantă de „luptă sau fugă”. L-a paralizat.
După ani de tratament cu medicamente, McHale a învățat să acorde prioritate bunăstării emoționale și mentale în detrimentul succesului profesional. Terapia prin expunere l-a ajutat să tolereze situațiile de zi cu zi în care s-a confruntat cu cea mai mare frică a sa: eșecul.
Acum acceptă că eșecul face parte din a fi uman și folosește tehnici de terapie pentru a preveni creșterea anxietății sale.
„Este în regulă să nu te simți bine”, a spus el.
Remediați relația noastră cu anxietatea
De mulți ani, experții în anxietate susțin că anxietatea nu este neapărat o problemă, dar ideea nu a rezonat pe scară largă. Recent, s-a răspândit ideea că cel mai bun mod de a gestiona anxietatea este să înveți cum să trăiești cu ea.
Ei spun că terapia cognitiv-comportamentală și alte tratamente pot ajuta oamenii să înțeleagă și să accepte că imprevizibilitatea vieții, lipsa de control și sentimentele de nervozitate nu sunt în mod inerent rele.
„Oamenii vor să se simtă bine, iar când nu ne simțim bine, ne stresăm”, a spus dr. Kay Ray Prewitt, psiholog la Centrul pentru Sănătatea Comportamentală a Adultilor din Cleveland Clinic. „Doar pentru că se simte inconfortabil, nu înseamnă că este greșit.”
A durat mai mult de opt ani, dar Sanders, șoferul nervos, a spus că a învățat cum să iasă singur din vârtejul care îl facea anxios. În loc să stea într-o mașină parcată, temându-se de o anumită intersecție, el se gândește cum să ia măsuri de precauție suplimentare împotriva șoferilor periculoși.
Așteaptă câteva secunde după ce semaforul devine verde și se uită în ambele direcții înainte de a continua să conducă prin intersecție. Anxietatea lui i-a permis să fie un șofer mai bun.
Sanders consideră acum anxietatea lui ca pe o accidentare a genunchiului, care a rezultat dintr-o accidentare pe care a suferit-o cu decenii în urmă. Și-ar fi dorit să nu aibă asta, dar a învățat cum să se descurce.
„Genunchiul nu definește cine sunt”, a spus el. — Și nu-ți face griji.
Trimite sfaturi lui Adrianna Rodriguez: adrodriguez@usatoday.cOh
Acoperirea USA TODAY în domeniul sănătății și al siguranței pacienților este posibilă parțial printr-un grant de la Fundația Masimo pentru Etică, Inovare și Concurență în domeniul asistenței medicale. Fundația Massimo nu oferă contribuții editoriale.
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”