Postul intermitent a fost clasificat ca un risc grav pentru sănătate
Un nou studiu sugerează că postul intermitent ar putea duce la un risc crescut de deces din cauza bolilor cardiovasculare pe termen lung.
Fox – Los Angeles
Postul intermitent a devenit o dietă populară în ultimii câțiva ani – și a fost lăudat de vedete precum Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian, Chris Pratt și Jimmy Kimmel, deși adesea nu detaliază tipul de beneficii pe care le obțin pentru sănătate. făcând-o.
Mulți alți oameni online au spus că postul intermitent îi ajută să-și atingă obiectivele de slăbire. Asta înseamnă că ar trebui să-l încerci? Există posibilitatea să găsiți un oarecare succes. Dar experții în sănătate avertizează că există avertismente și excepții pe care ar trebui să le înțelegeți mai întâi.
„Dietă restrictivă este într-adevăr inutilă și, de obicei, contraproductivă pentru majoritatea oamenilor”, a declarat un dietetician Jimmy Nadeau spune USA Today. „Nu numai că majoritatea oamenilor se îngrășează după ce dieta devine nesustenabilă, dar mulți ajung să aibă comportamente neregulate în legătură cu mâncarea… Adesea, te face să simți că e ceva în neregulă cu tine sau că îți lipsește voința este într-adevăr despre o dietă care te pregătește pentru eșec.”
Iată ce vor experții să știi despre postul intermitent înainte de a-l încerca.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este o dietă care poate fi făcută în mai multe moduri, dar practic se rezumă la stabilirea unor perioade specifice de timp în care poți mânca și la stabilirea unor perioade de timp în care postești. Programele pot varia de la crearea unei ferestre de masă de opt ore pe zi – de exemplu, de la 11 a.m. până la 7 p.m. – până la un program mai extrem de a alege să mănânci doar o masă pe zi, două zile pe săptămână. Medicina Johns Hopkins.
„Pentru unii oameni, postul intermitent îi ajută să rămână într-un deficit de calorii, pur și simplu, oferindu-le mai puține șanse de a mânca”, spune Nadeau. „Dar cercetările nu au dovedit că este mai eficient decât stilul de viață tradițional și schimbările dietei.”
Care sunt dezavantajele postului intermitent?
Un studiu preliminar a ridicat recent semnale roșii după ce a constatat că postul intermitent – pe care studiul l-a definit ca urmând un program specific de alimentație de opt ore – a fost asociat cu o șansă cu 91% mai mare de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, în comparație cu cei care au mâncat între 12 și 12 ore. 12 ani. Și 16 ore pe zi.
Johns Hopkins Medicine recomandă, de asemenea, oricărei persoane sub 18 ani, însărcinată sau care alăptează, sau cu diabet de tip 1 sau cu o tulburare de alimentație, să nu încerce acest plan de dietă.
„Din cauza structurii stricte a postului intermitent și a regulilor despre când poți sau nu poți mânca, recomand oricui cu antecedente de tulburări de alimentație să-l evite, pentru că cu siguranță poate înrăutăți lucrurile”, spune Nadeau.
Dacă dorești să slăbești, Nadeau recomandă să te concentrezi pe micile schimbări ale obiceiurilor: adăugarea mai multă activitate fizică în programul tău zilnic, consumul de mai multe fructe, legume și alimente bogate în fibre și proteine și bea mai multă apă.
„Noile diete par întotdeauna interesante și este ușor să crezi că sunt dieta magică pe care ai căutat-o”, spune Nadeau. „Totuși, adevărul este că dietele restrictive nu funcționează pe termen lung. Dacă nu sunt ceva ce îți poți imagina pentru totdeauna, nu vor funcționa. Modificările dietei tale ar trebui să fie lucruri pe care le poți încadra pentru totdeauna în viața ta. astfel încât să vă puteți menține sănătatea și rezultatele pentru totdeauna.”
„Am fost surprinși”: Postul intermitent a fost clasificat ca un risc grav pentru sănătate
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”