Alimentele populare care pot declanșa un atac de cord, potrivit Science

Boala cardiacă este Principala cauză de deces în Statele Unite, A ucis peste 365.000 de oameni în 2018 – mai mult decât toate cazurile de cancer și boli respiratorii cronice combinate combinate – potrivit American Heart Association. În timp ce unii indivizi pot fi Este mai probabil să dezvolte boli de inimă Decât alții din cauza genelor lor, există nenumărați factori modificabili care vă pot ajuta să reduceți riscul unui atac de cord în viitor – inclusiv să faceți modificări în dieta dvs. acum. Dacă doriți să reduceți riscul de infarct, este timpul să eliminați aceste alimente din planul de masă cât mai curând posibil. Și dacă doriți să vă ajustați dieta în cel mai scurt timp, verificați-o Cele mai sănătoase 7 alimente pe care ar trebui să le consumați chiar acum.

Shutterstock

Deși nu este surprinzător că acest lucru este Mancare prajitaDe la pui prăjit la cartofi prăjiți, nu sunt tocmai prieteni ai taliei tale, s-ar putea să te surprindă cât de rău pot fi pentru inima ta. Potrivit unui studiu din 2014 publicat în Jurnalul American de Nutriție ClinicăConsuma alimente prăjite Este extrem de asociat cu dezvoltarea bolii coronariene (CAD), un factor de risc comun pentru atacurile de cord. Printre persoanele din studiu care au consumat alimente prăjite de patru până la șase ori pe săptămână, riscul lor de a dezvolta boli de inimă a crescut cu 23% comparativ cu cei care au consumat alimente prăjite mai puțin de o dată pe săptămână.

Și dacă doriți să reduceți riscul unui atac de cord, verificați-le 20 de alimente care vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă.

READ  The Worm Moon (și, prin unele definiții, o super lună)
băutură răcoritoare
Shutterstock

Nu există nicio îndoială că sifonul este rău pentru dinți și stomac, dar este posibil să nu vă dați seama cât de mult poate dăuna și inimii. Un studiu publicat în 2019 în jurnal Rotație am gasit asta Bea două sau mai multe băuturi răcoritoare îndulcite cu zahăr În ziua respectivă, riscul unei persoane de a dezvolta boli cardiovasculare a crescut cu 21%.

Și dacă vrei să știi cât de rea este băutura ta preferată, uită-te în urmă Cele mai populare 108 băuturi răcoritoare clasificate în funcție de toxicitatea lor.

Brioșe de ouă omletă
Shutterstock

S-ar putea să doriți să vă gândiți de două ori data viitoare când vă gândiți să pregătiți o tigaie de ouă pentru micul dejun. Un studiu din 2019 publicat în Gamma Aceasta arată că dintr-un grup de 29.615 adulți incluși în șase studii de grup,Fiecare jumătate dintr-un ou în plus consumat pe zi A fost asociat semnificativ cu un risc mai mare [heart disease]. “

Legate de: Pentru mai multe știri despre alimentația sănătoasă livrate în căsuța de e-mail, Înregistrați-vă pentru ultimele noastre știri.

Friptură și cartofi pe o farfurie
Shutterstock

Dacă doriți să vă protejați inima, limitați-o Consumul de carne roșie Un loc inteligent pentru a începe. 2020 BMJ Studiul care a urmat 43.272 de bărbați adulți fără boli cardiovasculare la începutul studiului pe o perioadă de 30 de ani a constatat că mâncarea O porție de orice tip de carne roșie pe zi A fost asociat cu o creștere de 12% a riscului de boli cardiovasculare.

Dacă doriți să adăugați niște proteine ​​sănătoase în dieta dvs., începeți cu Cele mai bune 35 de surse de proteine ​​pe bază de plante pentru a vă ajuta să îndepărtați pofta și să vă simțiți plini.

READ  SpaceX fires tests its spacecraft three times in four hours
Felii de bacon closeup
Shutterstock

Carnea procesată, cum ar fi slănina, poate fi un tratament pentru palatul tău, dar îți poate afecta grav inima.

Studiul din 2020 a fost publicat în Medicină internă Gamma S-a constatat că din 29.682 de adulți, cei care mâncau carne procesată de două ori pe săptămână – cu o masă constând din două felii de slănină, două bucăți mici de cârnați sau un hot dog – riscul unui infarct era de până la Cu șapte la sută mai mare Dintre cei care nu au mâncat carne procesată. Căutați modalități sănătoase de a vă crește aportul de proteine? merita Cele mai bune 35 de gustări bogate în proteine ​​din supermarket.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *