Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea depresiei

Deja cunoscut pentru a ajuta la ameliorarea depresiei, exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la prevenirea acesteia, oamenii care au făcut exerciții fizice cu jumătate din cantitatea săptămânală recomandată și-au redus riscul de depresie cu 18%, potrivit cercetărilor publicate în jurnal. Psihiatrie Gamma. Cu toate acestea, cei care au fost mai activi și care au îndeplinit cel puțin nivelul minim recomandat de activitate fizică și-au redus riscul de depresie cu 25 la sută, comparativ cu persoanele inactive.

Rezultatele au venit dintr-o analiză a datelor din 15 studii, inclusiv 191.130 de adulți care au fost urmăriți timp de cel puțin trei ani. Cei care au respectat regulile de activitate au făcut cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, așa cum se recomandă în Ghid de activitate fizică pentru americani.

Experții în sănătate mintală notează că aproape 10% dintre adulții americani se confruntă cu o formă de depresie în fiecare an. Medicamentele antidepresive și terapia vorbirii sunt tratamente prescrise în mod obișnuit, dar exercițiile fizice sunt, de asemenea, un tratament tratament eficient. Exercițiile fizice stimulează eliberarea creierului de endorfine, care sunt uneori denumite hormoni ai senzației de bine. De asemenea, poate calma mintea, înăbușind ciclul gândurilor negative care însoțesc adesea depresia și poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului și la creșterea stimei de sine. Cercetătorii îndemnând medicii să-și încurajeze pacienții să își intensifice activitatea fizică, cercetătorii au scris că rezultatele studiului indică „beneficii semnificative pentru sănătatea mintală de pe urma activității fizice, chiar și la niveluri sub recomandările de sănătate publică”. Dacă participanții mai puțin activi la studiu ar fi făcut mai mult exerciții, spun ei, 11,5% din cazurile de depresie ar fi putut fi prevenite.

READ  Fizicienii au creat „bule eterne”

Acest articol face parte din seria „Big Number” a The Post, care aruncă o privire rapidă asupra aspectelor statistice a problemelor de sănătate. Informații suplimentare și cercetări aferente sunt disponibile prin hyperlinkuri.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.