Williams, Kardashian și Paltrow participă la CFDA Fashion Awards
Serena Williams, Kim Kardashian și Gwyneth Paltrow s-au numărat printre vedetele care au pășit pe covorul alb la CFDA Fashion Awards de la New York. (6 noiembrie)
Mă uit în ochii lui Gwyneth Paltrow în timp ce ea îmi spune să respir adânc.
Actrița spune că acesta este modul ei preferat de a începe toate meditațiile. Nu sunt cineva care meditează în mod regulat, așa că îl urmăresc. Apoi, după cum mi-a spus ea, închid ochii și mai trag aer în piept.
„Deschide ochii și observă toate lucrurile din jur”, spune ea. Fac. „Acum, acordați atenție spațiului gol din jurul acelor obiecte. Observați cum acest spațiu ține lucrurile și permite ca totul să existe în el. Observă spațiul departe de tine și spațiul care te înconjoară imediat, spațiul care te ține.”
Încerc să urmăresc. Mă uit la ecranul computerului meu, unde Paltrow apare pe Zoom, conducându-mă și pe alții într-o sesiune exclusivă de meditație de trei minute, ca parte a unui anunț despre parteneriatul ei cu aplicația de meditație. Momente spațiale. Începând de miercuri, utilizatorii pot accesa în aplicație meditații ghidate precum cea condusă de actriță.
Mă uit la restul lucrurilor de pe biroul meu. Văd note lipicioase, un capsator, un borcan pentru stilou – cuțitul a fost tot timpul sub ecranul desktopului?
Paltrow face pauze lente, deliberate, între fiecare dintre propozițiile ei. Fiecare pauză se simte ca o viață întreagă, atât de liniștită încât ai putea auzi un știft căzând.
„Acum, lasă-ți conștientizarea să te îmbrățișeze pe deplin pentru a simți spațiul peste tot”, spune ea. „Și pe măsură ce deveniți conștienți de acest spațiu atotcuprinzător, omniprezent, care permite existenței tuturor lucrurilor din lumea voastră exterioară, observați dacă deveniți conștienți și de un simț similar al spațiului în interiorul vostru, spațiul care permite tuturor lucrurilor din lumea voastră interioară să existe. fii spațiul propriei tale conștiințe. Nu încerca să-l prinzi. Doar fii acolo cu ea, în acel moment de spațiu.”
Sau ce? m-ai pierdut. Singurul spațiu pe care îl simt este în stomac, unde am poftă de cafea. În mod clar, mai am un drum lung de parcurs până să obțin seninătatea la nivelul Paltrow. Comportamentul calm și discret al CEO-ului Goop a devenit aproape la fel de mult o semnătură a mărcii sale ca și produsele de wellness exotice (și scumpe) ale companiei Goop.
Din păcate, nu sunt Paltrow. Ma enervez usor. Întotdeauna parcurg liste de lucruri de făcut în minte. Dacă sunt lăsat fără stimulare câteva minute, devin anxios. Gândirea excesivă este semnătura mea.
Dar, potrivit lui Paltrow, precum și a fondatorului Moments of Space, Kim Little, care i s-a alăturat pentru acest webinar, acesta este lucrul de care oamenii ca mine au nevoie: să medităm cu ochii deschiși. Se spune că chiar și puțin poate merge mult.
„Profesorul meu de meditație mi-a spus când învățam: „Chiar și într-o scufundare de mică adâncime, te ud”, spune Paltrow. „Așa că ceea ce îmi rămâne întotdeauna este că merită făcut. Merită să stai jos. Nu trebuie să fie la nivel de călugăr, să dureze două ore sau să fie inspirat. Este doar să stai jos și să încerci să o faci. „Vom obține beneficii din asta.”
Mai mult: Gwyneth Paltrow dezvăluie „cel mai ciudat lucru de sănătate” pe care l-a făcut vreodată: ozonoterapia rectală
De ce să meditezi cu ochii deschiși?
Când majoritatea oamenilor se gândesc la meditație, probabil că își imaginează oameni stând liniștiți pe rogojini, cu picioarele încrucișate și cu ochii închiși.
Deși aceasta este o modalitate de a face acest lucru, nu este singura modalitate. Murray Heidari, expert în meditație și fondator al companiei de muzică experimentală MindTravelFormele de meditație care implică menținerea ochilor deschiși au existat atâta timp cât meditația în sine, spune el.
Beneficiile meditației cu ochii deschiși includ o conștientizare sporită a ta în legătură cu mediul înconjurător, spune Haidari, adăugând că acest lucru creează un sentiment de conexiune cu mediul care nu este ușor accesibil prin alte forme de meditație.
„Nu ești izolat cu ochii închiși într-o lume interioară”, spune el. „De fapt, te implici și interacționezi cu lumea din jurul tău, iar apoi trebuie să joci cu adevărat modul în care apare conștiința ta.”
De asemenea, face meditația mai puțin dificilă pentru începătorii ca mine, care își fac griji că sunt prea ușor distrași pentru a medita „corespunzător”.
Paltrow – o actriță, mamă și CEO câștigătoare a Oscarului – numește meditația cu ochii deschiși un „schimbător de joc” în viața ei ocupată, permițându-i să găsească „unitatea” în mijlocul haosului.
„În fiecare zi, pot fura doar câteva minute ici și colo”, spune ea. „Pot fi în biroul meu. Pot merge pe hol. Pot fi pe Zoom – fără supărare – și pot medita. Găsesc că asta adâncește cu adevărat rezultatele a ceea ce face meditația.”
Cum să meditezi: Începeți o practică zilnică de mindfulness care vă face să vă simțiți zen
Ești ca Gwyneth Paltrow?
Până la sfârșitul probei de meditație de trei minute a lui Paltrow, nu pot spune că am găsit singurătatea – dar m-am simțit calm. Mi-am simțit ritmul cardiac mai încet și respirația mai profundă. M-am simțit relaxat și plin de energie în același timp.
Desigur, toate astea nu puteau fi decât în capul meu. Dar hei, dacă efectul placebo mă face să mă simt mai bine, care este problema cu asta? Pentru prima dată, o voi lua.
Paltrow spune că meditația regulată poate produce rezultate profunde. Ea a învățat să mediteze acum 12 ani și acesta a fost ritualul ei de dimineață în ultimii patru ani. Ea spune că a ajutat-o să vadă viața într-un mod diferit.
„Aceasta este un fel de iluzie”, spune Paltrow, „și suntem prinși de atomi și molecule și materialism”. „Când pot să renunț la asta în meditație, îmi aduce mult confort și fericire, cred, pentru că mă simt atât de conectat la ceva mai mare decât mine și propriile gânduri și propriul meu ego.”
Poate că meditația cu ochii deschiși nu mi-a oferit încă această experiență. Dar cine știe? Dacă rămâi cu ea, poate într-o zi o vei face. Cel puțin din cauza lui Paltrow, ochii mei sunt acum deschiși la această posibilitate.
Gwyneth Paltrow face „tragere de ulei”: Ce este și ar trebui să o faci?
„Iubitor tipic de twitter. Muzicholic pe tot parcursul vieții. Fanatic al culturii pop. Prieten al animalelor de pretutindeni. Evanghelist avid de bere. Jucător certificat.”