studiu recent Ea a cercetat relația dintre somnul de somn și boala Alzheimer pe o perioadă de 14 ani. Cercetătorii de la Brigham and Women’s Hospital, Rush Alzheimer’s Center și Universitatea din California, San Francisco, au descoperit că dezvoltarea bolii Alzheimer a dus la mai multe pui de somn, precum și că persoanele care au înghițit mult au mai multe șanse de a dezvolta boala Alzheimer.
Printre participanții care nu aveau simptome de afectare cognitivă la începutul studiului, cei care au luat somnuri mai lungi sau mai des au avut mai multe șanse de a dezvolta Alzheimer mai târziu.
Cercetătorii au observat de multă vreme o asociere între somn și demență. Persoanele cu Alzheimer dorm prost, durează mult timp să adoarmă și se trezesc frecvent noaptea. Până acum două decenii, se credea că procesul merge într-un singur sens – că Alzheimer provoacă tulburări de somn, a spus Adam P. Spira, profesor și cercetător în domeniul somnului la Școala de Sănătate Publică din Bloomberg Johns Hopkins.
Dar studiile recente sugerează o interacțiune mai complexă. Lipsa somnului duce la o performanță cognitivă mai proastă și la un risc crescut de demență. Deci nu doar că epavele Alzheimer doar dorm. privarea de somn Adesea precede boala Alzheimer și poate contribui la dezvoltarea acesteia.
În 2009, a Studiul a arătat Șoarecii lipsiți de somn au avut în creier cantități mai mari de o proteină numită amiloid decât semenii lor bine odihniți. Nivelurile de amiloid scad în timpul somnului, dar rămân ridicate în timpul stării de veghe. Când amiloidul se adună în plăci, devine un semn distinctiv al bolii Alzheimer.
„Acela a fost momentul în care lucrurile s-au întors”, a spus Spira. El a spus că cercetătorii încep să se gândească: „Poate că lipsa somnului duce la tulburări cognitive”.
Acest concept a fost întărit când studiu S-a descoperit la oameni că cei care au raportat o durată de somn mai scurtă și o calitate mai slabă a somnului aveau mai mult amiloid în creier.
Rebecca Robbins, un om de știință al somnului la Brigham & Women’s, a spus: studiu Anul trecut a arătat că persoanele care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte și cei cărora le-a luat mai mult de 30 de minute să adoarmă au avut mai multe șanse de a dezvolta demență.
Toate acestea sună a vești bune pentru cei care dorm mult, nu? Dacă lipsa somnului duce la demență, prea mult somn nu îl va împiedica?
Din nefericire, somnele au fost, de asemenea, legate de rezultate precare în sănătate, inclusiv demență.
„Pur și simplu nu are sens. Crezi că somnul este bun”, a spus dr. David Holtzman, director științific al Centrului Hope pentru Tulburări Neurologice de la Școala de Medicină a Universității Washington din St. Louis. „Este adevărat, dacă nu este indus. prin afectarea unei anumite părți a creierului.”
Cu alte cuvinte, o persoană în vârstă care dormea singură în sufragerie poate trece prin ceva complet diferit de un pui de somn.
Oamenii dorm adesea mai mult pentru că sunt bolnavi și au nevoie să se recupereze. Sau dorm ziua pentru că sunt trează jumătate din noapte. În aceste cazuri, somnul de somn este un simptom al altceva care merge prost.
Dar oamenii din ultimul studiu de pui de somn nu au fost bolnavi și nu au dormit prea scurt, iar cei care au apucat mult aveau totuși un risc mai mare de a dezvolta boala Alzheimer.
Este posibil ca somnul să promoveze într-un fel boala Alzheimer, dar nu există dovezi directe ale unei relații cauzale. În schimb, mulți experți cred că somnul de somn este probabil un semn precoce al degenerarii creierului care începe înainte de apariția simptomelor.
„Când începeți să dezvoltați modificări de tip Alzheimer în creier, este posibil ca aceste modificări să afecteze părțile creierului care vă controlează capacitatea de a rămâne treaz”, a spus Holtzmann. „Este ca un simptom al patologiei cerebrale care apare înainte de apariția tulburărilor de memorie”.
la studiu Publicată în 2013, echipa lui Holtzmann a măsurat nivelurile de amiloid la oameni care erau normali din punct de vedere cognitiv. Cei care au plăci de amiloid, semn al bolii Alzheimer, S-a spus mai mult, a spus el.
Napsurile pot interfera, de asemenea, cu ritmurile circadiene naturale ale corpului, cunoscute sub numele de ceas circadian.
Napsurile în timpul zilei dăunează somnului în timpul nopții, mai ales dacă se întâmplă mai târziu în timpul zilei, a spus Robbins. Acest lucru duce la nevoia de a mai multe pui de somn în timpul zilei, într-un cerc vicios de nopți nedormite și nedormite.
În studiul recent al lui Brigham, participanții au purtat un dispozitiv la încheietura mâinii pentru a-și urmări mișcările. Dispozitivul este adesea folosit pentru a detecta când oamenii par să adorm. Deși oamenii din studiu au dormit suficiente ore, studiul nu a dezvăluit nimic despre calitatea somnului lor.
„Nu știm cu adevărat ce se întâmplă în timpul nopții. Nu știm structura somnului. Nu știm dacă dorm bine noaptea”, a spus Bing Li de la Brigham’s Division of Sleep and Circadian Disorders și unul dintre autorii studiului.
Poate că cei care dormeau ziua dormeau puțin noaptea și dormeau doar ziua. Și poate, au recunoscut cercetătorii, că nu dormeau deloc. Aparatul măsoară doar mișcarea; Este posibil ca acești participanți în vârstă să fi fost în momente de odihnă prelungită, dar să nu fi dormit.
Lee a avertizat împotriva suprainterpretării rezultatelor, spunând că cercetările sale indică necesitatea mai multor studii cu metode mai precise pentru a detecta somnul.
„Vrem să știm dacă există o relație cauzală” între somnul excesiv și demență, a spus el. Dar, cel mai probabil, ar putea exista un mecanism comun care să-i determine pe amândoi să doarmă în timpul zilei și dezvoltarea demenței.
Deci, s-ar putea să vă întrebați, dacă o rudă în vârstă trage un pui de somn foarte mult, ar trebui să-l treziți?
Majoritatea experților consultați au spus da.
„Când dormi mult în timpul zilei, este greu să dormi bine”, a spus Holtzmann. „Recomandăm să încercați să mențineți oamenii treji în timpul zilei”. De asemenea, el recomandă aprinderea luminilor, deschiderea ferestrelor și implicarea persoanei într-o activitate.
„Nu vă gândiți doar la somn ca la un lucru pe care doriți să îl remediați”, a spus Sarah Mednick, profesor de științe cognitive la Universitatea din California, Irvine, care a scris. Carte despre pui de somn. „Gândiți-vă la o persoană în vârstă ca la o persoană întreagă. Toate lucrurile pe care le fac în timpul zilei afectează cât de bine își recuperează somnul.”
Dar oamenii mai tineri, mai sănătoși? Sunt bune somnele pentru ei?
Răspunsul consistent din toate unghiurile a fost: Da. Urmează o condiție: atâta timp cât somnele sunt intenționate, oportune și nu prea lungi.
Robbins, din Brigham, recomandă programarea unor pui de somn între orele 14:00 și 16:00, un moment al zilei în care mulți simt somnoros și temperatura corpului tinde să scadă.
— Nu vă fie frică de un pui de somn, spuse Mednick. „Somnul ar trebui să fie în ture uniforme. Dacă ai de gând să tragi un pui de somn, fă-l un pui de somn încorporat intenționat, nu un somn.”
Mednick a spus că omenirea este împărțită în mod egal între cei cărora le plac somnul și cei cărora nu le place. Cei care iubesc somnul de somn le consideră automat reparatoare. Cei care nu se bucură de el beneficiază de foarte puține beneficii.
Deci, când te confrunți cu întrebarea: să tragi sau nu un pui de somn? Răspunsul este, fă ceea ce funcționează pentru tine, dar fă-o intenționat.
Felice J. Freyer poate fi contactat la felice.freyer@globe.com. Urmărește-o pe Twitter Încorporați un Tweet.
„Organizator. Scriitor general. Prieten al animalelor de pretutindeni. Specialist în cultură pop. Expert în internet amator. Explorator.”