Sunt medic și tocmai am făcut o schimbare în rutina mea de duș pentru a rămâne mai sănătoasă

De Louise Allingham și Karina Stathis pentru Daily Mail Australia

01:17 06 noiembrie 2023, actualizat 01:22 06 noiembrie 2023

Un medic a dezvăluit cum să faci o baie sau un duș rece îți poate îmbunătăți sănătatea generală și nu numai că te face să te simți, ci să arăți mai tânăr.

Dr. Poonam Desai recomandă să adăugați o baie rapidă sau un duș rece în rutina zilnică pentru a obține o serie de beneficii uimitoare pentru sănătate.

Medicul american a spus că expunerea la frig poate stimula colagenul pentru a reduce ridurile, menține nivelul scăzut de stres, reduce inflamația și chiar te ajută să dormi mai bine.

„Știați că expunerea la frig pentru o perioadă scurtă de timp are multe beneficii pentru sănătate?” a întrebat Dr. Poonam online video.

„Ceea ce vreau să spun prin expunerea la frig este să faci un duș rece sau o baie rece sau să te înmoaie într-o baie cu gheață și vrei să te asiguri că faci asta pentru o perioadă scurtă de timp.”

Ea a sugerat expunerea la frig timp de 11 minute pe săptămână, împărțind timpul în mai multe segmente de două până la trei minute.

Dr. Poonam a explicat că există o listă de beneficii ale expunerii la frig, inclusiv capacitatea acesteia de a stimula colagenul.

„Ceea ce înseamnă asta este că ajută la reducerea ridurilor și la creșterea elasticității pielii noastre. De asemenea, ajută la reducerea stresului, la reducerea inflamației și chiar ne poate îmbunătăți somnul”, a spus ea.

„Dacă nu ați încercat expunerea la frig, adăugați-o cu siguranță la rutina dvs., deoarece are multe beneficii pentru sănătatea noastră generală.”

Dr. Poonam a spus că ar trebui să consultați întotdeauna un medic înainte de a începe o nouă rutină și a avertizat că expunerea la frig poate să nu fie potrivită pentru toată lumea, în special pentru femeile însărcinate.

Plongurile la rece au fost populare în ultima vreme, deoarece tot mai mulți oameni se gândesc la modul în care le poate îmbunătăți sănătatea.

Dr. Poonam Desai a spus că dușul cu apă rece are o serie de beneficii pentru sănătate. Ea a recomandat să se îmbăieze într-o baie rece timp de 11 minute în fiecare săptămână
Medicul american a spus că expunerea la frig poate stimula colagenul pentru a reduce ridurile, menține nivelul scăzut de stres, reduce inflamația și chiar te poate ajuta să dormi mai bine (imagine de stoc).

Wim Hof, poreclit „Omul de gheață”, consideră că expunerea la frig poate ajuta la depresia, anxietatea și nivelul de energie și poate preveni boli precum cancerul.

Bărbatul în vârstă de 63 de ani poate rezista la temperaturi înghețate, după ce a urcat pe Muntele Kilimanjaro purtând pantaloni scurți și a stat într-un recipient plin cu cuburi de gheață timp de 112 minute.

Wim a spus anterior pentru FEMAIL că puteți trata și depresia cu terapie cu rece, cu imersiunea completă care crește adrenalina cu 540% și dopamina cu 250%, ambele fiind cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor.

„Ceea ce vei vedea este că ritmul cardiac scade în timpul zilei, ceea ce îți reduce nivelul de stres. Te simți mai energic. Fluxul sanguin îmbunătățit asigură o nutriție mai bună celulelor tale. Descoperi că nu te mai îmbolnăvești”, Wim. a spus.

El a recomandat să începeți prin a face un duș rece timp de 15 secunde o zi, apoi 30 de secunde în următoarea și să continuați să prelungiți timpul cu 15 secunde până când ajungeți la 2 minute și 30 de secunde.

Wim, inventatorul Metodei Wim Hof, este o formă de terapie meditativă și o modalitate practică de a deveni mai sănătos, mai fericit și mai puternic.

READ  Analiza a constatat că vikingii sufereau de dureri severe de dinți și trebuiau să li se extragă dinții pentru a face față durerii.

Constă din trei componente – respirație profundă, expunere la apă rece și o mentalitate concentrată.

Citește mai mult: „Omul de gheață” Wim Hof ​​spune că dobândirea recordurilor pentru supraviețuirea frigului extrem l-a făcut mai sănătos, mai puțin stresat și fără boli – și dezvăluie cum te poți bucura de aceleași beneficii făcând pur și simplu o baie cu gheață!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *