Ziua Internațională a Yoga – care cade marți, 21 iunie – poate fi ziua în care începeți un nou obicei sănătos.
Organizația Națiunilor Unite afirmă pe site-ul său că „esența yoga este echilibrul – nu numai echilibrul în interiorul corpului sau între minte și corp, ci și echilibrul în relația umană cu lumea. Yoga pune accent pe valorile vigilenței, moderației, disciplină și perseverență”.
Organizația Națiunilor Unite spune că yoga, care își are originea în India antică, este o practică fizică, mentală și spirituală.
Rutina de yoga de dimineață de 5 minute
Contribuitorul CNN Fitness Stephanie Mansour a creat această rutină de yoga de cinci minute pentru a vă relaxa corpul și pentru a vă începe ziua simțindu-vă calm, echilibrat și pozitiv.
„În calitate de instructor de yoga certificat de mai bine de un deceniu, îmi încurajez clienții să se angajeze în practica zilnică de yoga (de preferință dimineața) pentru ca sângele să curgă, pentru a stimula energia și a revigora simțurile”, a scris ea.
„Aceste poziții sunt incluse strategic, deoarece deschid fizic corpul, îmbunătățesc fluxul sanguin către organele vitale și întind partea anterioară, posterioară și laterală a corpului într-o perioadă scurtă de timp.
„Exersează toate aceste ipostaze cu respirația pranayama: inspiră pe nas și expiră pe nas. Respiră încet și conștient, sincronizându-ți respirația cu mișcările tale.”
4 mișcări de yoga înainte de culcare
Mi-am început ziua cu yoga. O altă sesiune scurtă cu patru mișcări de yoga te poate pregăti pentru un somn bun.
„Adesea, suntem evazivi la somn din cauza durerilor și durerilor obișnuite care îngreunează adormirea sau trezirea nopții”, a spus Dana Santas, colaborator CNN, antrenor profesionist de respirație, mișcare, minte și corp.
„Aceste exerciții se adresează acelor zone în care simțim acest tip de durere și tensiune.”
Urmărește videoclipul din partea de sus a acestei povești pentru a-ți elibera stresul spatelui, șoldurile și fesele.
Sfaturi de yoga de la o vedetă NFL
În cele din urmă, s-ar putea să nu te gândești la staruri dure NFL când te gândești la yoga. Dar intervenția defensivă a lui Cincinnati Bengals, Mike Daniels, a găsit yoga lucrând în favoarea lui. Moș Crăciun a vorbit cu Daniels despre cum și-a dezvoltat acest obicei.
„Am început să fac yoga după al patrulea sezon în NFL și am intrat în al patrulea an. Mă simțeam foarte înțepenit, iar unul dintre coechipierii mei a spus că trebuie să fac yoga. A trecut numărul antrenorului, iar după prima sesiune, Am văzut rezultatele imediat.
„Când am terminat, a fost ca și cum aș experimenta trezirea corpului”, a spus el.
Important
Poate că cuvintele unuia dintre cei mai buni practicanți de yoga, regretatul PKS Iyengar, vă pot inspira:
Corecție: O versiune anterioară a acestei povești a enumerat data greșită pentru Ziua Internațională a Yoga.
„Scriitor lipsit de apologie. Fan extrem de tv. Alcoholaholic. Entuziast freelance de slănină. Aficionat pe Twitter în mod infuriat de umil. Învățător de bere subtil fermecător.”