Au fost anii tăi adolescenți stresanți? Programul școlar poate fi motivul

Dacă mergi la liceu în SUA, s-ar putea să-ți amintești lecțiile extracurriculare de dimineață devreme, petrecerile în pijama în timpul primei tale perioade de algebră sau sesiunile de studiu de noaptea târziu (spre deosebire de alte „ședințe de studiu” larg treji pe care părinții noștri ne-au spus că le luăm). Ca adult, s-ar putea să te întrebi dacă există un moment mai bun pentru a explora Shakespeare decât la 8 a.m. sau extinde seria lui Taylor imediat după ce te-ai prăbușit pe scaun, pe jumătate adormit decât într-o călătorie cu autobuzul la răsărit.

După cum se dovedește, orele timpurii de începere a liceului american sunt construite pe o bază științifică șocantă, așa cum explică jurnalistul și părintele Lisa Lewis în noua sa carte, adolescent lipsit de somn. Ea detaliază de ce liceele din SUA tind să înceapă devreme, știința din spatele motivului pentru care este rău pentru copii și modul în care orele de începere a școlii mai târziu pot beneficia nu doar adolescenților, ci, ei bine… tuturor. Poate cel mai important, oferă o notă despre susținerea schimbării în comunitatea dvs.

Roțile autobuzului se învârt și se învârt

Începuturile noastre timpurii sunt un fel de coincidență istorică. În prima jumătate a secolului al XX-lea, școlile tindeau să fie mici și locale – majoritatea elevilor puteau merge pe jos. Lewis subliniază că în 1950 mai existau 60.000 de școli cu o singură cameră în toată țara. Până în 1960, acest număr a scăzut la aproximativ 20.000.

Potrivit lui Lewis, această tendință s-a accelerat pe măsură ce autoritățile din Statele Unite se temeau că educația – în special în știință și matematică – rămâne în urma inamicul său, Uniunea Sovietică. Descrie modul în care un raport din 1959 scris de James Bryant Conant, un chimist și președinte pensionar de la Harvard, a recomandat ca liceele să aibă Dimensiunile claselor au fost absolvite Cel puțin 100 – departe de micile școli locale. Procesul de integrare a școlilor, care începuse deja, s-a accelerat. Școlile din cartier au continuat să se închidă. Iar autobuzul școlar galben a rămas blocat pe calea către statutul său emblematic actual.

Pentru a reduce costurile asociate cu autobuzele, Lewis descrie numărul de districte ale căror ore de începere a școlii au fost eșalonate, astfel încât să poată folosi aceleași autobuze pentru a transporta elevii de liceu, gimnaziu și liceu. La acea vreme, exista un consens al societății că adolescenții aveau nevoie de mai puțin somn decât juniorii, așa că liceele aveau perioade de somn mai devreme.

Și știința spune…

În anii 1950 și 1960, oamenii de știință au fost nevoiți să se aprofundeze în somnul adolescenților. Dar asta a început să se schimbe în anii 1970, începând cu experimentul din tabăra de adormire de vară de la Stanford, condus de studenta doctorandă Mary Carskadon, acum profesor de psihiatrie și comportament uman la Universitatea Brown. Lewis îi prezintă pe cititori prin cele mai importante momente ale studiului pe mai mulți ani, în care oamenii de știință au urmărit tiparele de somn și valori, de la monitorizarea undelor cerebrale la teste cognitive la aceiași copii de peste 10 ani, din 1976 până în 1985.

Rezultatele surprinzătoare au venit din această primă privire asupra somnului adolescenților. De exemplu, adolescenții au nevoie de același somn sau chiar mai mult decât copiii mai mici. În medie, toți copiii din studiu, indiferent de vârstă, au dormit 9,25 ore pe noapte. Studiile ulterioare au arătat că cantitatea ideală de somn pentru adolescenți este între 8 și 10 ore pe noapte. Cu toate acestea, Lewis raportează că până în 2019, doar 22% dintre elevii de liceu au raportat că dorm în mod regulat cel puțin opt ore, potrivit CDC.

Cealaltă descoperire majoră din experiența Stanford Summer Sleep Camp a fost că copiii mai mari au primit un plus de energie mai târziu în cursul zilei. Studiile ulterioare au arătat că, atunci când copiii ajung la pubertate, creierul lor întârzie eliberarea melatoninei – hormonul care ne face somnoros. Pentru adolescenți, melatonina crește noaptea târziu și scade mai târziu dimineața, modificându-le ritmurile circadiene. Tendința elevilor de liceu de a sta trezi și de a dormi departe dimineața nu este neapărat lene sau sfidare – este biologică.

Cu toate acestea, iată-ne, zeci de ani mai târziu, cu orele medii de începere a școlii în 2017 începând cu ora 8 a.m. și 40% dintre școli încep chiar mai devreme. Aceasta este o schimbare dramatică față de acum un secol, când liceele din vestul Statelor Unite au început la ora 9 a.m., subliniază Lewis.

De ce nu s-au adaptat școlile acestui flux de informații noi? Ei bine, unele școli o au. Lewis enumeră numeroase exemple de-a lungul cărții, arătând care școli au cules multă influență pozitivă, chiar și în epoca smartphone-urilor și a rețelelor sociale.

Lewis descrie un studiu, publicat în 2018, în care elevii dormeau încă 34 de minute în fiecare seară de școală, când zona Seattle a schimbat ora de începere la 8:45 a.m. S-ar putea să nu sune prea mult, dar mulți studenți și familii au oferit feedback pozitiv, deoarece au facut. profesori, iar unul a descris atmosfera de dimineață ca fiind „optimistă” – o trăsătură pe care mulți dintre noi ar putea găsi greșit înțeleasă în primă fază.